Porquê tomar Keto Burn numa Dieta Keto?

O Keto é, antes de mais, uma dieta saudável. Apareceu no início da década de 1920 e foi recomendado por alguns médicos para condições específicas como a epilepsia para reduzir as convulsões. Mas estava longe de ser aceite por unanimidade! Hoje, ganhou popularidade graças à tendência de "açúcar zero" e às estrelas que inundam as redes sociais com fotos dos seus corpos esfomeados. Alguns, como o Kourtney Kardashian, juram pelo abacate/banana smoothie. Outros, como Gwyneth Paltrow, promovem-no nos seus websites. Com sucesso, existem agora todo o tipo de dietas keto, desde a rigorosa até à flexível, com cada pessoa a adaptá-la ao seu gosto, e o risco de seguir uma dieta completamente desequilibrada.

O que está por detrás do Keto Diet?

A ideia é limitar ao máximo os níveis de insulina: uma hormona cuja secreção é estimulada pelo consumo de açúcares, o que aumenta o armazenamento de gordura e evita que esta seja queimada. Para compensar o baixo consumo de açúcares, o organismo é obrigado a produzir cetonas (corpos cetónicos) que servem como combustível alternativo para o cérebro e outros órgãos, daí o termo "cetogénico". E para produzir estas cetonas, o corpo pode utilizar todas as gorduras que tem à sua disposição, tanto as das refeições como as que se encontram em reserva. Daí um enorme efeito de destocking se, para além do racionamento de açúcares, limitarmos a ingestão de calorias.

Keto Diet: há muitas proibições

A dieta ketogénica parece permissiva porque se pode comer carne vermelha, peixe gordo, abacates, manteiga, natas, óleos vegetais, incluindo o famoso óleo de coco, a pedra angular da dieta... E são estes alimentos que são destacados, especialmente na Web, quando se fala do Keto. No entanto, os alimentos proibidos são frequentemente ignorados. A lista é longa, o que torna a dieta difícil de seguir a longo prazo se não se for muito rigoroso:

• Hidratos de carbono (açúcar branco, mel, refrigerantes, pastelaria, pastelaria...)
• Quase toda a fruta, excepto fruta com baixo teor de hidratos de carbono que deve ser consumida em quantidades moderadas, tais como bagas (framboesas) ou citrinos (laranjas, limões).
• Leguminosas (lentilhas, feijão branco, etc.)
• Cereais (arroz, trigo, trigo sarraceno, etc.)
• Pão, massa
• Vegetais de raiz (batata doce, pastinaca, abóbora, etc.).

Os riscos da Dieta Keto se não tiver cuidado

• No início, pode sentir algum desconforto (dores de cabeça, cansaço, náuseas), enquanto o seu corpo se adapta à falta de glicose e consegue produzir energia a partir das gorduras.
• A eliminação de certos tipos de alimentos pode levar a uma falta de fibras, vitaminas e minerais.
• Consumir demasiados produtos animais é prejudicial para a saúde (inflamação crónica, aumento do risco de cancro, incluindo o cancro do cólon). É por isso que Olivia Charlet recomenda seguir uma dieta hipotóxica cetogénica, livre de excesso de carne e produtos lácteos, o que ela acredita ser "muito mais saudável".

A Ketogenia não é uma dieta milagrosa. O seu objectivo pode ser a perda de peso. Mas destina-se principalmente a estabelecer uma nova forma de comer a longo prazo. Porque a mudança é bastante radical em comparação com o que se come normalmente. E não é fácil a longo prazo. É melhor ser seguido por um especialista treinado em nutrição cetogénica para acompanhar esta mudança, e ainda mais, claro, se adoptar este método alimentar por razões de saúde.

Keto Burn: não confundir com Keto Diet

As empresas de suplementos alimentares estão na onda Keto. Isto é especialmente verdade porque as estrelas estão a promover os comprimidos de emagrecimento Keto nas suas redes sociais. O mais conhecido é o Keto Burn (Keto para a cetose, Burn para a queima). Os sites de comércio electrónico recomendam os seus produtos a pessoas que começaram uma dieta ketogénica porque ajudam o corpo a entrar num estado de cetose. Tomar comprimidos de Keto com as suas refeições e treino desportivo é a nova forma eficaz de iniciar uma dieta, uma vez que Keto Burn ajuda a alcançar os objectivos de perda de peso, utilizando a gordura como combustível.

O especialista ketogenic especifica que, a nível terapêutico, o Keto Burn deve ser utilizado para aumentar a produção de corpos cetónicos e ajudar a obter os benefícios de uma dieta ketogenic. Assim, se há apenas uma coisa a lembrar, é que a dieta cetogénica é muito mais complexa do que parece e, se se quiser adoptá-la, faça-o correctamente. Consulte um especialista que o orientará com segurança ao longo do caminho da mudança. O Keto não é apenas uma dieta, é uma mentalidade!

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